Как взбодриться с утра без кофе и вреда для здоровья


Обновление: Январь 2018

Как же не хочется вставать рано по утрам… Ощущение разбитости и усталости в утренние часы знакомо каждому человеку. Для того чтобы быстро взбодриться совершенно не обязательно пить вредные энергетические напитки, крепкий кофе по несколько раз в сутки или обливаться ледяной водой в душе. На помощь придет привычное всем яблоко – один из любимых фруктов для населения нашей страны.

Яблоки наряду со способностью взбодрить и зарядить позитивным настроем на весь день обладают массой полезных свойств. Они, прежде всего:

  • Содержат витамины разных групп (А, Е, В, С и пр.), помогающие:
    • росту пышных волос;
    • укреплению зубной эмали и ногтевых пластин;
    • очищению кожи от несовершенств;
    • профилактике респираторных заболеваний в зимне-весенний период.
  • Содержат пектин – полисахарид, ответственный за снижение глюкозы и холестерина в сыворотке крови. В связи с этим яблоки подойдут для дополнительного поддержания сосудов и сердечной мышцы.
  • Могут предотвратить появление раковых клеток, однако, этот эффект слишком мал для такого заболевания как рак.
  • Имеют в составе йод – важнейший микроэлемент для работы щитовидной железы.
  • Понижают риск хронических заболеваний дыхательной системы, что очень важно для курильщиков.
  • Оказывают антистрессовое влияние на психическую систему благодаря приятному внешнему виду и аромату.

Безусловно, намного лучше есть свежие фрукты из родного региона или даже с ветки собственной яблони. Не обязательно кушать яблоко как таковое. Выпейте стакан свежевыжатого яблочного сока, разбавив его равной долей кипяченой воды. Порадуйте себя тонизирующим массажем лица с применением яблочных долек. Наконец, завершите уход за собой приготовлением настоя из листьев яблонь, залив их 1,5 литрами воды, вскипятив и настояв в течение часа. Настой отлично восстановит структуру волос, придаст им блеск и мягкость.

Вместе с яблоком с утра можно съесть любой другой фрукт или овощ, все зависит от личных предпочтений. А также сочетайте полезный завтрак с:

  • прогулкой на свежем воздухе;
  • прослушиванием ритмичной позитивной музыки;
  • легким массажем шеи и мочек ушей;
  • утренней гимнастикой — Бодифлекс;
  • дыхательными упражнениями — Стрельниковой;
  • просмотром любимых клипов или телепередач и пр.

Тогда ваше утро станет непринужденным и более веселым, что обеспечит заряд бодрости на оставшийся трудовой день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и Политики по обработке персональных данных.