Как снизить холестерин без лекарств


Всем известно, что холестерин способствует формированию в стенках сосудов холестериновых бляшек, которые опасны тем, что в результате их растрескивания создаются благоприятные условия для тромбообразования. То есть в том месте, где де осело много холестерина, образуется бляшка, которая постепенно сужает просвет сосуда, а при растрескивании способствует образованию в этом месте тромба. Сформировавший тромб может лопнуть, что приводит к таким сосудистым катастрофам как:

  • инфаркта миокарда
  • инсульт
  • эмболия легочной артерии
  • внезапная коронарная смерть.

Исследования специалистов указывают на то, что в странах, где у населения в среднем повышенный уровень холестерина, там выше частота различных сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все так однозначно и категорично «обвинять» в этом один только повышенный уровень холестерина нельзя.

В стремлении снизить его уровень в крови не стоит забывать, что он и формирует клеточные мембраны, стенки сосуда, и «латает» дефекты сосудистой стенки, и 90% его накапливается в тканях. И если его уровень низкий, любой сосудистый дефект может привести к тому же геморрагическому инсульту или тому же инфаркту (см. норма плохого и хорошего холестерина в крови).

Для нормальной жизнедеятельности организма, для роста и поддержания в тонусе мышечной массы необходимы именно жировые клетки низкой плотности (плохой холестерин), при дефиците которых возникает слабость, отеки, боль в мышцах (миалгия), мышечная дистрофия. Низкий уровень холестерина увеличивает риск развития анемии, заболеваний нервной системы, печени, и даже самоубийств и ранней смертности.

Таким образом, время, когда холестерин снижали все и всем, прошло. После скандальных разоблачений английского медицинского журнала фирм, производящих холестеринснижающие статины и поддерживающих их исследователей, даже кардиологи с осторожностью относятся к кардинальному падению холестерина в крови и организме (см. статины опасны для здоровья).

Поэтому диетические мероприятия по снижению холестерина должны назначаться врачом по строгим показаниям. Переусердствовать в этой области также плохо, как и не контролировать.

Следить за уровнем холестерина нужно, особенно людям с лишним весом, с болезнями сердца, гипертонией, мужчинам и женщинам после 40 лет. Поддерживать нормальный уровень липидов можно с помощью диеты и активного образа жизни. А если уровень уже увеличен, как снизить холестерин без лекарств? Какие продукты снижают холестерин в крови?

Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств

Использование в ежедневном рационе продуктов, снижающих холестерин, безусловно является основным среди всех возможных вариантов борьбы с высоким уровнем липидов. Сейчас мы поговорим о других, не менее важных способах снижения холестерина без лекарств.

Не многие знают, что низкий уровень хорошего, «полезного» холестерина играет также решающую роль в развитии атеросклероза, закупорке сосудов, поскольку этот вид холестерина борется с образованием пресловутых бляшек. Поэтому снижение его уровня в комплексе с повышенным «плохим» холестерином — является самым опасным сочетанием, увеличивающим риск атеросклероза и ССЗ.

Поднять уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой» можно с помощью физической нагрузки

Известные кардиологи во всем мире утверждают, что физические упражнения снижают накопление холестериновых блоков в артериях:

  • Физические упражнения способны очищать кровь от излишнего поступления жира с продуктами. Если липидам не удается долго задерживаться в сосудах, у них нет шансов оседать на их стенках. Причем, именно бег способствует быстрому снижению в артериях уровня полученного с пищей жира. По оценкам экспертов, бегуны на 70% быстрее и качественнее способны освобождаться от жиров в сосудах, чем лица, которые просто занимается физическими упражнениями.
  • Даже если просто держать организм, мышечную массу в тонусе с помощью физического труда на свежем воздухе на даче, с помощью гимнастики, Бодифлекса, танцев и просто длительных прогулок в парковой зоне — это дает позитивное настроение, ощущение радости, счастья, повышается и эмоциональный, и мышечный тонус. Что оказывает только положительное действие на состояние сосудов.
  • Для людей пожилого возраста или, уже страдающих различными заболеваниями сосудов и сердца, ежедневная 40 минутная умеренная прогулка сокращает на 50% риск смерти от инсульта или инфаркта. Однако у людей преклонного возраста при прогулках пульс не должен учащаться от обычного более, чем на 15 ударов в минуту (см. также боль в области сердца). Во всем следует соблюдать меру и чрезмерные нагрузки могут ухудшать состояние и сокращать выработку полезного холестерина.

Если жировые отложения у женщины или мужчины концентрируются в области талии и тело напоминает яблоко, а не грушу — это фактор риска по развитию сахарного диабета, стенокардии, гипертонии и атеросклероза. Предельно допустимый объем талии у мужчины 94 см, у женщины 84 см, также важно соотношение окружности бедер с талией, у женщины оно быть не более 0,8, у мужчины 0,95. Превышение этих цифр является поводом для начала борьбы с избыточным весом.

Алкоголь в умеренных дозах, хороший зеленый чай, сокотерапия и отказ от курения

  • О вреде курения говорить много не будем

Это очевидная причина ухудшения качества, продолжительности жизни и у женщин, и у мужчин. Всем известно, что эта пагубная привычка поражает весь организм, нет такого органа, который бы не подвергался вредному воздействию табакокурения — это и головной мозг, и почки, печень и мочевой пузырь, кровеносные сосуды и половые железы. Кроме усиления риска развития атеросклероза, курение активно помогает расти раковым клеткам в организме. К тому же современные сигареты содержат минимум табака и максимум прочих вредных веществ, канцерогенов (см. видео из чего делаются современные сигареты).

Это нужно знать! В табачном дыме находится достаточное количество табачного дегтя, который состоит из веществ, вызывающих рак у человека и животных. Достаточно несколько раз намазать ухо кролика таким дегтем, и у животного спустя некоторое время разрастается раковая опухоль.

  • Алкоголь

С алкоголем ситуация немного иная, естественно, что чрезмерное его употребление разрушает весь организм, и поджелудочную железу, и печень, и сердечно-сосудистую систему. Что касается периодического употребления 50 гр. крепкого качественного алкоголя или стакана красного сухого вина — для роста хорошего холестерина и снижения вредного — это спорное мнение. Существуют как сторонники такого метода снижения холестерина (при этом главным условием является — не больше 50 гр. крепкого и 200 гр. слабого алкогольного напитка), так и его противники.


Так, например, Ассоциация кардиологов в США не рекомендует никому использовать вино и крепкий алкоголь в качестве напитка - продукта, снижающего холестерин в крови. Категорически исключен такой метод борьбы с холестерином для лиц с гипертонией, сахарным диабетом или прочими заболеваниями, при которых употребление алкоголя не допустимо.

  • Зеленый чай

Исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15% (но не пакетированный, см. вред чая в пакетиках). Флавоноиды, которые содержаться в зеленом чае способствуют укреплению капилляров, а ежедневное умеренное употребление качественного чая также снижает количество вредных липидов и повышает уровень хорошего холестерина в крови.

  • Сокотерапия

Это один из методов снижения холестерина без лекарств. Случайно диетологи обнаружили удивительное свойство сокотерапии снижать холестерин. Разработав курс борьбы с целлюлитом, они обнаружили способность такого лечения уменьшать количество жиров в крови. За 5 дней приема овощных и фруктовых соков можно снизить холестерин без лекарств, естественно сок должен быть свежевыжатый (см. вред магазинных соков):

  • 1 день: сок сельдерея 70 гр. + сок морковный 130 г.
  • 2 день: свекольный сок 70 гр. + морковный сок - 100 г. + огуречный сок 70гр. Свекольный сок нельзя употреблять сразу после отжима, его следует в течение 2-3 часов отстоять в холодильнике, чтобы из него улетучились вредные вещества.
  • 3 день: яблочный сок 70 гр. + сельдерея сок 70 гр. + морковный сок 130 гр.
  • 4 день: капустный сок 50 гр. + морковный сок 130 гр.
  • 5 день: сок апельсина 130 гр.

Некоторые народные средства в борьбе с холестерином

Существует бесчисленное количество различных народных рецептов, очищающих стенки артерий, положительно влияющих на общее состояние здоровья человека, однако не все методы народной медицины подходят каждому, поскольку у многих людей может быть повышенная индивидуальная чувствительность, возможные аллергические реакции на те или иные лекарственные травы или продукты. Поэтому следует соблюдать меру и осторожность при любом лечении, даже народными, проверенными способами:

  • Вам потребуется: семена укропа 0,5 стакан, корень валерианы 1 ст. ложка, 1 стакан меда. Измельченный корень, укроп и мед следует хорошенько перемешать. Затем добавить в смесь 1 литр кипятка, дать отстояться в течение суток. Полученный настой держать в холодильнике и употреблять по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
  • Вам потребуется: оливковое масло 2 стакана, зубчики чеснока 10 шт. Это достаточно простой способ создания чесночного масла, которое можно использовать для любого блюда, как приправу к салатам и прочим продуктам. Следует просто очистить чеснок, выдавить его через пресс для чеснока (чеснокодавилку) и настоять в оливковом масле в течение недели - отличное чесночное масло, снижающее холестерин без лекарств, на вашем столе.
  • Вам потребуется: 350 г чеснока, 200 гр. спирта. Этого достаточно, чтобы сделать чесночную настойку, такое количество чеснока лучше измельчить в мясорубке и залить стаканом спирта или водки, дать настояться в темном месте 10 дней. Употреблять сей пахучий продукт следует постепенно, начиная с 2 капель, доводя до 15-20 капель в течение недели, 3 раза в день до еды, лучше разводя настойку с молоком. Затем также закончить прием с 20 капель до 2 в течение следующей недели. Такой метод не стоит повторять часто, достаточно 1 раз в 3 года.

Какие продукты снижают холестерин в крови

  •  Авокадо

Среди фруктов это самый богатый плод на наличие фитостеринов, в 100 граммах этого продукта содержится 76 мг. бета-ситостерина. То есть если съедать 7 столовых ложек или половину авокадо в день в течение 21 дня - это снижает уровень триглицеридов, общего холестерина на 8% и повышает количество полезного холестерина ЛПВП на 15%.

Следующие продукты растительного происхождения также богаты фитостеринами - растительными стеролы, которые контролируют, снижают холестерин в крови. Употребление этих продуктов, к примеру, 60 граммов миндаля ежедневно увеличивает полезный холестерин на 6%, и уменьшает вредный на 7%.

Наименование продукта Количество фитостерина на 100 грамм

Как снизить холестерин без лекарств

Зародыши пшеницы 400 мг
Отруби коричневого риса 400 мг
Семена кунжута 400 мг
Семечки подсолнуха 300 мг
Фисташки 300 мг
Семена тыквы 265 мг
Кедровые орехи 200 мг
Льняное семя 200 мг
Миндаль 200 мг
Оливковое масло 150 мг
Авокадо 76 мг
  • Оливковое масло

В одной столовой ложке содержится 22 мг фитостеринов, что положительно влияет на соотношение холестеринов в крови. Также можно использовать оливковое масла в качестве замены насыщенных жиров, при этом снижается величина плохого холестерина на 18%. Способностью снижения воспаления и расслабления эндотелия на стенках артерий обладает нерафинированное оливковое масло (см. оливковое масло - польза и вред), и если есть возможность, лучше употреблять его.

  • Дикий лосось и сардины - рыбий жир

Это рекордсмены по содержанию Омега 3  - весьма полезных жирных кислот, к тому же сардины и дикий лосось, в отличие от прочей морской рыбы, содержат наименьшее количество ртути. В красном лососе - нерке много астаксантина, это мощнейший антиоксидант, но к сожалению нерка практически не поддается разведению на рыбоводческих фермах. Американская ассоциация по изучению ССЗ настоятельно рекомендует для снижения холестерина регулярное употребление рыбьего жира - природного статина, поскольку содержащийся в нем омега-3, регулирует выработку липидов.

Следует иметь в виду, что употребление любой жареной рыбы сводит на нет все ее полезные свойства, поскольку разрушаются все полезные вещества. Значит лучше ее употреблять в отварном или запеченном виде, о приготовлении в микроволновой печи вообще говорить не будем, всем известно о вреде любой пищи, подвергнутой влиянию микроволн.

  • Черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград

Они содержат полифенолы, которые также стимулируют выработку полезного холестерина в крови ЛПВП. При употреблении 150 граммов любых из этих ягод в виде пюре, сока - нектара за 2 месяца хороший холестерин может повыситься на 5%. Чемпион среди этих ягод - сок клюквы, через месяц после ежедневного употребления небольшого количества сока в день уровень полезного холестерина увеличивается на 10%, он также содержит массу антиоксидантов, которые также способствуют очищению организма и предотвращают развитие злокачественных новообразований. Употребление соков можно комбинировать: черничный+виноградный, гранатовый+клюквенный.

Все фрукты фиолетового цвета, синего, красного содержат полифенолы, стимулирующие выработку полезного холестерина.

  • Овсяные хлопья и цельные злаки

Это здоровый путь к понижению уровня холестерина. Если побороть в себе старую привычку, например, завтракать бутербродами, а плавно перейти на утренние овсяные хлопья, а также употреблять продукты, содержащие цельные злаки (рожь, пшеницу, ячмень, гречку, просо), обилие клетчатки положительно скажется не только на уровне холестерина, но и на состоянии желудочно-кишечного тракта и всего организма в целом.

  • Семена льна

Также можно назвать сильным природным статином, поскольку семя льна содержит жирные кислоты омега-3, способствующие нормализации уровня холестерина.

  • Поликазанол

Источником этого вещества является сахарный тростник. Его производят как БАД в капсулах, он предотвращает образование тромбов, снижая уровень ЛПНП, регулируя кровяное давление, также способствует снижению веса при ожирении.

  • Бобы и соевые продукты

Они снижают холестерин в крови за счет обильного содержания в них растворимой клетчатки, кроме того, по содержанию белка эти продукты могут заменить красное мясо, вредное для сердца и сосудов. Можно употреблять продукты из ферментированной сои - Темпе, мисо, тофу.

  • Чеснок

Это мощнейший природный статин, чеснок замедляет выработку липопротеидов низкой плотности, но чтобы почувствовать эффект, его следует употреблять достаточно длительное время не менее месяца или даже 3 месяцев. Недостатком такого продукта является то, что не все могут употреблять острые пряности (при гастрите, язве и пр. заболеваниях ЖКТ чеснок противопоказан).

  • Красный ферментированный рис

В азиатской кухне ранее экстракт красного ферментированного риса использовался как ароматизатор и краситель. Затем выяснилось, что монаколин К (побочный продукт ферментации) снижает уровень триглицеридов, но сейчас продажа этого природного статина в некоторых странах запрещена.

  • Белокочанная капуста

Для россиян это самый доступный и простой продукт, который всегда есть в доме. Среди прочих овощей, способных снижать холестерин и выводить его из организма, она лидирует. Причем, ее употребление полезно в любом виде - и квашенная, и тушеная, и свежая - она должна быть в рационе человека, стремящегося снизить холестерин, как минимум 100 грамм ежедневно.

  • Коммифора мукул и желтокорень канадский (куркумин)

Коммифора мукул - это арабский мирт или гуггул, растение содержит достаточное количество целебной смолы, снижающей холестерин. Продают коммифору в капсулах или таблетках. Куркумин (желтокорень канадский) также эффективно снижает холестерин.

  • Зелень в любом виде

Артишок, шпинат, салат, петрушка, укроп, лук - листовые овощи, зелень, достаточно богаты лютеином, пищевыми волокнами, каротиноидами, которые снижают холестерин низкой плотности и сокращают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Заменить обычный белый хлеб, булки и печенье на - овсяное печенье, хлеб с отрубями, грубого помола, крекеры из цельного зерна.
  • Масло виноградных косточек и рисовых отрубей также улучшают правильное соотношение плохого и хорошего холестерина.
  • Облепиха, абрикосы, курага, чернослив, морковь, лук и чеснок - это также весьма доступные каждому россиянину продукты, снижающие холестерин.
  • Красный виноград, красное вино, арахис - содержат резвератрол, который также способствует улучшению показателей хорошего и снижению плохого холестерина.

Меню с продуктами, понижающими холестерин

Завтрак:

  • Овсяные хлопья, или отварной коричневый рис, или любая злаковая каша с оливковым маслом, омлет из яичных белков
  • Ячменный кофе, цикорий с молоком, зеленый чай, можно с медом.
  • Хлеб цельнозерновой с отрубями, овсяное печенье

Ланч: Яблоко, любые фрукты, ягоды, отвар шиповника, крекеры из цельного зерна

Обед:

  • Вегетарианский овощной суп - морковь, горошек, картошка, лук, стручковая фасоль, кукуруза
  • Рыба запеченная или отварная с любым овощным салатом
  • Морковный, гранатовый, клюквенный сок - любой фруктовый или овощной свежевыжатый сок
  • Хлеб цельнозерновой пшеничный

Полдник: фрукты 2 шт, или салат из моркови с оливковым маслом

Ужин:

  • Пюре картофельное с постной говядиной отварной
  • Нежирный творог
  • Зеленый чай, можно с медом или молоком
  • Постное печенье типа "Мария"

Перед сном: Кефир или простокваша

79 комментариев

  1. Мне врач поставил диагноз тахибрадикардия,пароксизм трепетания предсердий с нарушением ритма,гипертоническая болезнь lll степени, риск 4,после инфарктов 7 лет назад.Обязательно нужна операция или можно просто лечиться народными средствами или таблетками.

    • Смотря на возраст Ваш, если Вам за сороковник, то нужно… Иначе в любую минуту упадёте и поминай как звали. Вам на улице никто не поможет, подумают что пьяная. Народец у нас с душком, только на форумах героев масса. Выздоравливайте и не болейте))Удачи.. (Да, проконсультируйтесь в нескольких клиниках)

  2. Спасибо огромное за полученные знания! Вовсе не знала, что вокруг нас столько «полезного» холестерина! Обязательно пересмотрю семейный рацион. Особенно переживаю за детей, они привереды в еде, но думаю, если прибавить больше фруктов, ягод и сырых овощей, они только порадуются!

    • Яна, вы немного не правильно поняли, полезный холестерин вырабатывается самим организмом, его не возможно получить с пищей, также только 20-30% плохого поступают с пищей, а остальной вырабатывается организмом. Но можно с помощью изменения рациона питания (добавление фитостеринов, полифенолов), физической активности попытаться снизить уровень плохого и стимулировать выработку хорошего.

  3. У меня уровень холестерина выше в 1.5 раза нормы. Мне 38 лет, мое давление 80 на 65. Это нормально? Неужели мне придется пить статины? Холестерин измеряла в течении 6 месяцев 3 раза. При всем том, что мой рацион состоит из нежирной пищи и мой вес 73 кг. Рост 167 см.

    • Статины пить — только в крайнем случае: высокие цифры АД с высокой степенью риска. Они "бьют" сильно по печени. Показатели АД в данном случае не информативны. Атеросклероз — "тихая" болезнь и долго себя ничем не проявляет. Вам нужно взять за правило: гулять каждый день, дать хорошую физическую активность и изменить рацион. Когда повысятся цифры АД — будет немного поздновато. Кто-то говаривал: "Поздно пить боржоми, когда сели почки". Удачи вам!

  4. холестирин был выше нормы в 2 раза, триглицериды в 3!!!, при этом питался с вашей точки зрения правильно. убрал из рациона все каши гарниры фрукты соки хлеб сладкое корнеплоды, ограничил овощи . ем яйца с беконом, сало масло сливочное много, никаких обезжиренных продуктов, мясо любое жирное, рыба- через месяц!!! всё пришло в норму. сбросил лишний вес(10кг)причина проста печень превращает углеводы в жир, который откладывается под кожей и повышается в крови(упрощённо), уберите углеводы и будете здоровы

    • прочитала комментарий Дмитрия и вспомнила свою родственницу. У нее всегда в холодильнике было мясо (свинина) копченная , сало и т.д. Каши не ела, так как не любила. К сожалению ее уже 2 года нет с нами, а было ей всего 93 года.

  5. Может вес у Вас уменьшился, т.к. у Вас была белковая диета, но здоровье так можно угробить. Я в шоке от такой диеты!! Опомнитесь!!! Даже овощи ограничили. Овощи можно хоть тонну съедать и ничего плохого от этого не будет.

    • Нифига подобного!
      Углеводы в предложенных в статье количествах могут быть пагубны для ЖКТ и поджелудочной. Белковая диета ещё никому не вредила, а вот капустная и картофельная … вызывает сомнения. Да и от каш разнесёт не шуточно.

  6. Ну Вы ребята…что — то с крайности в крайность….! И овощи, фрукты тоннами не нужно кушать — объём желудка будет растягиваться…. А , по поводу яиц…сала, мяса…. в общем, нужно кушать всё, но по-нем-нож-ку…! И не объедаться…! Не смешивать жиры и углеводы… Учитывая физиологическую индивидуальность каждого…

  7. Я довольно стройная девушка,рост 176 см,вес 63 кг,питаться стараюсь правильно,молочные продукты не употребляю,зелень и фрукты в рационе каждый день,мясо не жирное,не курю,алкоголь в меру,раз в год езжу на чистку печени в специализированную клинику,хроническими заболеваниями не страдаю,при общем отличном состоянии холестерин повышен,не намного,но все- же.Уже начинаю думать,что нужно есть все подряд и тогда все придет в норму!

  8. Рост 165 см,вес 70 кг кушаю в основном каши, овощи, фрукты, но холестерин 7,6 выписали Розукард в течении трёх месяцев пить даже страшно от побочных действий

    • Щитовидку проверьте, возможно гипотиреоз

  9. Это все ерунда, если у человека нарушения обмена веществ, то никакие диеты и "полезные" продукты не помогут. Год назад у меня общий уровень холестерина был 6,0, низкой плотнойсти — 4,1, триглицериды — 2,5. Я сел на диету, бросил курить (не пью вообще), исключил все жирное, жаренное и вредное, сел на каши на воде, овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо и кисломолочные. Съел за год кучу авокадо, чеснока, капусты, моркови, яблок, оливкового и льяного масла и других полезных продуктов. Я уже забыл вкус сливочного масла и колбасы. И вот результат анализа крови, который я получил неделю назад: общий холестерин — 6,2, низкой плотнойсти — 4,1, триглицериды — 3,6. Вот и делайте выводы. Очень обидно видеть такой результат после таких стараний и лишений в питании…

    • Влад, поверить вам трудно, потому что только лишь исключение одного сливочного масла уже дает хороший результат. А предложенное питание для снижения холестерина помогает всем. Мой плохой холестерин до диеты был 15! Только диета снизила его до 9. А далее, чтобы довести показатели до нормы, я пила статины. Сейчас холестерин 5,5. Это при имеющейся семейной гиперхолестеринемия (сокращенно СГ) — это генетическая болезнь. Есть сложные случаи, при которых холестерин трудно снизить. Рекомендую сделать анализ на СГ.

    • У меня така же проблема. Правильное питание, бассейн, зарядка, хотьба по 40 минут. А Холестерин опять зашкаливает. Вес просто стоитю

    • Да, уж. Мне также обидно за Вас. Целый год большой работы!!! Я также имею "не правильные" показатели холестерина, и общего и высокой и низкой плотности и т.п. 6 месяцев пила статины — нулевой результат. Сейчас хочу сформировать для себя курс лечения народными средствами… Дай бог мне терпения!!!
      P.S. Уже более десятка лет нет в холодильнике сливочного масла, колбас, мясных и рыбных копченостей, а есть только полезная еда, йога. СТРЕССы (когда-то испытанные также) могут быть причиной нарушения обменного процесса.

    • Верю. У многих знакомых та же история.
      Знаю, евших всё подряд и пьющих всё подряд — здоровы.
      Наверное, надо слушать свой организм внимательней. Он скажет, что он хочет съесть, то и есть, без злоупотреблений, разумеется. Главное — не переедать.

    • Такая же ситуация. В декабре холестерин был 6,1, врач посоветовала снижать на диете. С марта месяца исключила из рациона колбасы, сл.масло, свинину, жаренное, хлеб и выпечку. А сегодня была у врача и холестерин уже 6,6. Чуть не разревелась. Единственное можно еще бег добавить, а так уже исключать больше нечего 🙁

    • овсянка на воде вызывает остеопороз. Из всего перепробованного на себе (67 лет) вывод такой, не нужен крен во что-то особенное, надо есть мало, но разнообразно. Продукты выбирать без химии

    • Это как раз таки нормально, ведь основную часть холестерина вырабатывает организм. Причем не абы как, а лишь в ответ на увеличение "протечек" в сосудах. То есть чем сосуды более хрупкие, тем больше обоих видов холестерина необходимо для их ремонта. Но ведь холестерин, это не Чип и Дейл, которые прибежали на место аварии и залатали дырку. Он циркулирует по сосудам и прилипает к местам утечек крови (трещинкам, разрывам и т.д). Поэтому тупо снижение холестерина ничего не дает. Нельзя решать холестериновую проблему в отрыве от состояния сосудов и общего тонуса организма. И никакие диеты тут не помогут. Если организм исправен, то можно жирное мясо закусывать салом и холестерин будет в норме, если же в организме проблемы, то неизвестно еще что хуже — высокий холестерин или расслоение сосудов.

  10. Рацион питания должен быть разнообразным и содержать как полезные так и "вредные" продукты.Все должно быть в меру и исключать совсем той или иной продукт нецелесообразно. Получая не совсем полезный продукт,организм реагирует на него как на раздражитель и вырабатывает определенные ферменты и антитела,которые в дальнейшем и помогают огранизму бороться с внешними и внутренними факторами, и тем самым функционирует правильно. Питаясь только "правильной" пищей,вы не только не помогаете огранизму, а мягко сказать "расслабляете" его и вдальнейшем это чревато и неадекватной алаптацией, и невозможностью организма реагировать на внешние раздражители, и низкой иммунной системой вцелом. Питайтесь правильно и помните, всего должно быть в меру! Будьте здоровы!

  11. Кому-то удаётся с помощью диеты исправить биохимические показатели крови ,в частности холестерин.,но очень редко.В случае с холестерином ,обязательно надо пролечить печень. Очень тщательно исследовать печень, и УЗИ и КТ и все печёночные пробы и тесты на гепатит-обязательно что-то вылезет .

    • Согласна полностью с ларой. У меня в нью-йорке нашли жировой гепатоз печени . Говорят он у каждого второго.Отсюда и холестерин высокий, но назначили статины. Я не пью, моя знакомая в родном городе челябинске посадила совсем печень статинами. Их надо пить пожизненно, иначе показатели возвращаются через неделю. Замкнутый круг-холестерин-статины-печень

  12. Ребята вы все говорите по разному у меня тоже общий холестерин высокий 386mg/dl при норме 130-199mg/dl и триглисериды два раза больше нормы при том все эти показатели повысились после трехмесячного диета и лечения.теперь незнаю что делать и как поступать послушат врача или плюнут на все и питаться как надо по мере,мне поставили диагноз амилоидоз АА подкажите пожалуйста кто столкнулся с этой проблемой,как и чемь можно о.блегчит свой боль.врачи сказали,что это неизлечимая болезнь.посоветуйте пожалуйста.

    • Почитай об адекватном питании. Такие книги как "живая еда или почему коровы хищники" "китайское исследование" и в частности изучите работы академика Уголева. Узнате много нового о том, как влияет на наш организм, то, что мы едим.

    • сдайте анализы в нескольких клиниках. У меня случай в своей поликлинике одно, а в двух других другое. Тоже и с мочой. Халтурят наши медики

  13. У меня уровень холестерина был на грани нормального и повышенного, порекомендовали обезжиренную диету, но я против ограничений в еде для себя, при росте 164 см вес 58 кг. Стала принимать рыбий жир, через месяц холестерин снизился на единицу.

    • Посмотрела лекцию проф Городеского — он действительно рекомендует рыбий жир — этого не хватает в рационе.

  14. Друзья, пожалуйста, читайте внимательно, 80% холестерина вырабатывается организмом. Пища должна содержать холестерин, иначе будет плохо перевариваться!
    Тот холестерин, что вырабатывается организмом, зависит от того, как человек любит рисковать, гневаться, принимать алкоголь и другие стимуляторы.
    Я понял это поздно, прошел через всю дурь, что рекламируют врачи, холестерин был 7.9, сейчас он начал снижаться, стал 7.6.
    Самое правильное — это спокойная жизнь среди любимых людей, животных, желательно в деревне или в сельской местности. Любимые собаки — очень хорошее средство для улучшения здоровья!

    • Вы единственный человек, который нашел выход из этого замкнутого круга. Организм человека не изучен и его не очень собираются изучать — необходима продажа лекарственных препаратов. Болезни — это бизнес и покруче наркотиков. Правительство стран поощряет рождение детей, поэтому проблем с нехваткой населения не будет. А врачи не виноваты — их образование на той же стадии, что и 20 и 50 лет назад. Все работы, которые пишут академики (или люди, на них работающие), это марание бумаги, они должны регулярно такие работы публиковать, ведь у звания академика есть свои обязанности ежегодные. Вы не заметили, что все эти работы теоретические и ссылаются они на какие-то лабораторные исследования разных стран. Владимир, скорее — Вы академик. Люди, прислушивайтесь к своему организму и долгих вам лет жизни.

  15. Согласна с Дмитрием. Чтобы снизить холестерин и вообще избавиться от многих болячек достаточно вообще убрать из рациона каши, мучное и сахар. Даже мед и сладкие фрукты следует ограничить. Оставить овощи не крахмалистые и желательно сырые и умеренно жирное мясо. Ну и орехи по немного. В подкожный жир и холестерин идут углеводы, а не съедаемые жиры.
    Сами посудите. Очень многие стиснув зубы соблюдают диету -кашки на воде, картошка с постной куриной грудкой, фрукты, но холестерин если и снижается, то только на немного. А вот если сократить углеводы значительно, да еще и молочные продукты убрать, то холестерин быстро придет в норму.
    Интересующимся — посмотрите на предмет палеодиеты и низко углеводной диеты. Питаться одними белками тоже нельзя, конечно. Но вот белок (мясо рыба яйца) плюс не крахмалистые овощи — это наша самая здоровая пища. О себе- 36 лет, холестерин 5,5. Всем добра)

  16. Есть достоверные исторические факты, ставящие под сомнения современное понятие причин атеросклероза относительно питания. По окончании Великой Отечественной было обнаружено, что почти у всех освобождённых из концлагерей пленных был атеросклероз. Как они питались там, пояснять никому, думаю, не надо. Но люди находились в состоянии постоянного хронического сильнейшего стресса. И именно этот фактор явился причиной атеросклероза. В настоящее время общество тоже зажато в тиски стресса — и образом жизни, и общей обстановкой. Количество больных катастрофически растёт. Что же касается питания, то я склонна согласиться с Дмитрием и Владом. Сидеть на пище кроликов можно сколько угодно, ни к чему хорошему это не приводит. Советую ознакомиться с рекомендациями по питанию доктора Наумова, который на практике реализует принципы питания академика Б. Болотова, и с помощью их достаточно быстро излечивает серьёзные болезни. Вот он как раз рекомендует белковую пищу, сало, горечи. А овощи подготавливать по особой методике. Это действительно помогает снизить холестерин, проверено на себе. Там не так сложно организовать питание, к тому же это вкусно. Но есть нюансы — это в его двух книгах можно прочесть, недавно я приобрела вторую, читаю с интересом, хватило бы желания и терпения балансировать без крайностей только.
    Желаю всем отменного здоровья.

    • Какими учеными? Тогда бы было лекарство от холестерина 100%. Будьте осторожны с продуктами. Употребляя какой-то новый продукт, организм испытывает шок, в связи с этим изменятся многие показатели, а потом… чуть позже — реакция организма на этот продукт.

  17. Добрый день,
    у меня вопрос к составителю статьи-сокотерапия предполагает употребление только соков или наряду с соками можно и питаться? Если только соки-то сколько раз и какое количество в день надо пить? Если соки пить наряду с обычным питанием- соки до, во время, после приема пищи, сколько раз в день (только утром или днем, натощак или как?).

    Заранее спасибо за ответ.

    • Соки пить утром натощак,за 30 минут др еды. Я прочитала это в другом источнике.

  18. Не знаю… Тут не подгадаешь… Все индивидуально, думаю зависит от группы крови, места жительства и состояния нервной системы.
    Мне 30 лет, уже второй раз за 2 года анализы показывают 399 холестирина при норме до 150. Я очень редко ем сахар и мучное (может быть раз в 2 недели), масло сливочное тоже ем может раз в месяц, стараюсь есть зелень, фрукты и овощи. Но, конечно, стрессую на работе и люблю соленое, острое и жареное))) надо себя больше в этом ограничивать конечно и еще надо много денег на "полезную" еду, тыквенное масло стоит 400 р, оливковое 500, авокадо 1 шт. ок. 100 р, а зп всего 15000

    • О, есть новое мнение (опять же академиков) — масло сливочное необходимо человеку. Вот как все запутано.

    • Ну да, младенец. А инсульт откуда? Только состояние сосудов провоцирует инсульт. Сказка старая, не надо верить всяким фейкам. Не жрите до отвала и что попало и будет вам счастье и нормальный холестерин.

  19. надо учитывать возраст, особенно женщины (в менопаузу начинаются все изменения с обменными процессами — нет гормонов, хоть заешся травы) нужна комплексная терапия: физическая нагрузка, ЗГТ, и только потом питание.

  20. Я была у врача , холестерин 9 , она меня хотела положить в больницу , а я ей говорю не буду ложиться , выписывайте лекарства .А она говорит, никаких лекарств , садитесь на диету , а я ей , а что можно есть , она дала мне список продуктов и сказала ешьте больше скумбрии .Холестерин снизила до5,5

    • Алла, а что вы еще ели, составляли меню? поделитесь

  21. Очень интересный опыт(на счёт скумбрии!)….В каком виде рыбку употребляли? Что к скумбрии добавляли?…Многие,скорее всего,,.. разочаруются,ежели "гарниром" к скумбрии была выбрана пробежечка км. 3..,а может статься и наоборот,-любовь к скумбрии смотивирует увеличить физическую активность..))..

  22. Да ,внимательно прочитав все комментарии, оптимистичеки выделила для себя предложение потребления СКУМБРИИ ))) ,а так, как-то страшновато стало (((… настает период в жизни : набираешь кучу болячек и ,оставшись наедине с интеренетом и мед. терминами,пытаешься узнать больше …доносишь новые сведения до лечащего врача ,а он отмахивается…не любят они больных *со знаниями* )))

  23. Скумбрия! Самый легкий и полезный способ приготовления. Разделать рыбку,завернуть в конвертик из фольги и запечь. Пальчики оближете!

    • Ни в коем случае в фольге!!! Это же алюминий!!!

    • люди, а как же утверждение, что соки вызывают диабет

  24. Я понизила почти на норму, сахар и холестерин, съедая каждое утро на завтрак:
    1 ст ложка овсянки быстрого приготовления,
    1 десертная ложка муки льна,
    2 столовых ложки семян чия (чиа)
    Все залить кипятком, настоять минут 15 и каша готова, можно добавить банан или другой фрукт для вкуса или сухофрукта, орехи. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ.

    • Татьяна,а какой у вас был? У меня 11….Очень боюсь пить таблетки…

    • Где купить семя чиа? Мне врач тоже посоветовал его и семя льна.

  25. Моё мнение — да, есть рекомендуемые к употреблению продукты, да, есть рекомендации к образу жизни. Но, у каждого организма есть свои особенности — в состоянии здоровья, способности к метаболизму и т.д. Поэтому, нужно пробовать всё и научиться наблюдать за организмом и чувствовать, слышать его. Таким образом подобрать для себя то, что будет работать на улучшение состояния здоровья вообще. Я на данный момент пробую работать с дыханием. Бутейко сделал в своё время очень важное открытие. Теперь на этом разработаны разные другие методики, а суть одна. Всем удачи и здоровья!

  26. Общий холестерин был 9,3,после месяца рук приёма аторвастатина снизился до 8,6.Бросила приём статинов,два месяца с перерывом пропила масло расторопши в капсулах,результат 6,99-общий,Вп-1,65,Нп-6,28.Не знаю стоит ли принимать статины,если вред от них больше,чем пользы и если в диагнозе КТ жировой гепатоз печени и так плохо от статинов.

    • Но Вы же не знаете какой уровень холестерина (будем его называть этим словом не вдаваясь в подробности соотношений полезного и вредного) у Вас был в детстве, так если у вас нет избыточного веса, болезней сердца — может это нормальные показатели? При изменении этих показателей таким скоростным методом — не приведет ли это к каким-либо другим проблемам? Живите в удовольствие, по крайней мере, старайтесь.

  27. Люди , изучите рекомендации по приему семени льна . Во-первых , оно должно быть свежесмолотое , только из кофемолки-проще говоря . Во-вторых, как-то нагружает оно почки . Я точно не помню . Изучила , забыла,перешла исключительно на льняное масло — из семени льна . Продается в магазинах здорового питания . Располагается исключительно в холодильнике . Для него важно соблюдение температурного режима . Масло холодного отжима-*колд пресс* .

  28. каждые 2 года прохожу мед комиссию.3медкомиссии подряд холестерин выше 8.отправили к семейному терапевту. дала памятку с диетой и назначила розастатин20мг.принимала полгода.насколько снизился незнаю.следующая проверка через год на медкомиссии .раз в полгода пишут рецепт на 6 пачек.дала узи печени.результат гемангиомы и кисты и звезчатые зоны еще чегота.плохо понимаю по литовски.живу в литве.не курю не пью.работаю дворником.по 10 часов в день кидаю снег.бросила статины.мне57 и до пенсии еще 7лет.как выжить.

  29. 27.03.2017 Николай Носков был госпитализирован с инсультом. Вегетарианец (ел рыбу), живет за городом, компанию составляет овчарка. Утренняя гимнастика, дыхательные упражнения пранаяма (из йоги), не пьет, бросил курить, т.е. все признаки здорового образа жизни, рекомендованные здесь. Тромб в шейном отделе позвоночника. У меня кальцированная бляшка в сонной артерии 60%. Нейрохирург рекомендовал операцию при 70%. Живу не в Москве, молодым врачам не доверяю. Согласна с утверждением, что здоровье закладывается в семье — философское отношение к жизни, воздержания в пище, согласие с людьми и природой.

    • Кальцинированная бляшка убирается следующим образом: сок лимона самостоятельно выжатого без сахара добавляете в воду и пьете недели 2-3. Это убирает закальцинированность сосудов. И параллельно принимаете рыбий жир — убирает бляшки (даже те, которые большие).

  30. В феврале сдала анализы крови на сахар и холестерин. Оба были выше нормы: 6.40 и 7.85 соответственно. И через недельку начался пост… Грешна, подсолнечное масло все же использую при приготовлении, рыбу тоже раза три ела, а, и кофе пью с молоком. Сегодня сдала повторно анализы, сахар 5.69 и холестерин 6.8. Вывод напрашивается сам.

  31. Мне давно прописывают статины,не пью,каждый год езжу в санатории Кавказа ,после их мин.воды холестерин снижается до 5.6 практически норма,много там хожу ,ну и еда не такая как дома.Вес 59 при росте 162. Недавно сдала кровь хол-н 5.8…меня это порадовало, это ведь не 8 ,как раньше,перед поездкой,за год повысился на немного,в июне еду снова на водопой.Мне это реально помогает .

  32. Муж ест все подряд, салями, копчено мясо, сосиски, соленую рыбу, мясо свинину, жареную картошку, макароны с соусои. И ХОЛЕСТЕРИН В НОРМЕ!!!!! Я ЕМ МЯСО ОЧЕНЬ РЕДКО, В ОСНОВНОМ ФРУКТЫ, ОВОЩИ,ЗЕЛЕНЬ, ТВОРОРОГ, ЙОГУРТ., ФИТНЕС И ХОЛЕСТЕРИН ЗАШКАЛИВАЕТ!

    • Он пофигист наверное, а вы всё близко к сердцу принимаете?

  33. Проблема холестерина — проблема печени. Она не превращает его в жёлчные кислоты. Это доказало 3-летнее исследование в больнице Ихилов в Тель Авиве. Если в кале есть жёлчные кислоты — плохой холестерин выводится, если нет — то будут проблемы. В России умеют делать этот анализ.
    Улучшить работу печени можно держа ладони одна на другой над печенью по 10 мин в день.
    У женщин правая ладонь накрывает левую (левая внизу), мужчины- наоборот.

    • Ольга, а что это за анализ на обнаружения желчных кислот.

  34. Вот комменты и показали, что фигня все это… диеты, рационы. Гены важнее. Как в анекдоте: Мой дед утром съедал стакан сахара, а вечером стакан соли… от чего и помер…в 98 лет )))

  35. Спасибо! У меня холестерин — 6,4. Давно чувствую себя , мягко скажу, неважно, звоночков было уже немало… Попробую следовать вашим советам, надо что-то предпринимать, чтобы снизить уровень холестерина.

  36. У меня, согласно полученного анализ, повышенный холестерин 6,36. ЛПНП 4,54 ЛПВП 1,45. Следует ли пить статины (врач рекомендовал Новостат 20мг по 1 капсуле) или попытаться снизить его не лекарственными методами. Мне 53 года. Заболевания сердечно-сосудистой системы не установлены.

  37. У меня очень худая сестра. Меню: утро — овсяная каша с черносливом, орешками (кроме земляного ореха) льняное семя 1 ст.ложка и чуть оливкового масла.Чай. Утром и мне сделала такой завтрак. Мне очень понравился и сытный. Обед: кусочек рыбы (запеченой или на пару или…) + туш.овощи или салат из свежих овощей. Чай зеленый. Ужин: салат с отварным яйцом или с хлебом (черный,серый со злаками), чай или кофе. Между приемами пищи перекусы : фрукты, овощи. Ну, а если хотите сладкого, то она ест все в первой половине дня до 11:00 часа.Старается много ходить пешком. Прекрасно выглядит и на здоровье не жалуется. Да, и ведрами салаты не ест. Все в пиалке. Буду рада если кому-то это поможет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и Политики по обработке персональных данных.