Как укрепить иммунитет взрослому, повысить простыми способами


Обновление: Март 2019
реклама

Все мы слышали, что крепкий иммунитет необходим для защиты от инфекций и болезней. Также состоятельный иммунный ответ снижает риски онкологии. А как на практике в домашних условиях усилить иммунную защиту?

Простые шаги

Укрепить иммунитет народными средствами можно. Для этого надо придерживаться несложных правил.

  • Питайтесь полноценно. Дефицит белка не дает клеткам иммунной системы формироваться в должных объемах, нарушает обмен гормонов, регулирующих, в том числе, иммунитет. Избыток сахара делает нас уязвимыми для инфекций. Дисбаланс жиров запускает воспалительные реакции, играя против иммунной системы, и снижает уровень витамина Д.
  • Недостаток витамина Д сказывается на снижении уровня иммунитета. Аналогично работают дефицит железа и йода. Следите за их содержанием в своем рационе.
  • Избегайте приема синтетический витаминных комплексов, старайтесь обогатить рацион натуральными продуктами, богатыми витаминами и минералами (см. рис).
  • Своевременно лечите воспалительные заболевания носа, горла и уха, зубов, мочевыводящих и половых путей. Частые воспаления меняют клетки тела так, что к ним могут начать вырабатываться антитела, что провоцирует системные заболевания. Хронический тонзиллит ослабляет защитные свойства барьерного кольца миндалин, мешающих проникновению инфекции в бронхи и легкие.
  • Берегите кожу и слизистые от травм. Они – первый барьер на пути инфекционных агентов, стремящихся проникнуть внутрь тела. Не пересушивайте кожу, не злоупотребляйте антисептиками в гигиенических целях.
  • Не злоупотребляйте средствами для желудка, снижающими его секрецию (омепразол). Кислый желудочный сок предотвращает попадание микробов из пищи и питья в кишечник.
  • Избегайте хлорированной воды. Хлор – мощный окислитель, который уничтожает лимфоциты, необходимые для гуморального звена иммунного ответа.
  • Не забывайте про барьерную контрацепцию. Качественный презерватив способен уберечь от вируса иммунодефицита человека и поражений иммунной системы.

Самый эффективный способ укрепления иммунитета: физический труд на свежем воздухе. Любые активные движения на улице (интенсивная ходьба, работа в огороде, любые виды упражнений и гимнастики и пр.), только там, где чистый воздух (вне города) способны повысить иммунитет.

Если проводится лечение

Ряд лечебных мероприятий может ухудшать состояние иммунной защиты. Чтобы снизить риски, нужно обращать внимание на следующие факты.

  • Следить за рентгеновской нагрузкой. Чем чаще делаются рентгеновские исследования, тем выше риски для иммунки.
  • Без назначений врача не принимайте антибиотики. Они убивают полезную микрофлору кишечника, провоцируют рост грибков в ЖКТ, половых путях, слизистых рта. Если курс антимикробного препарата назначен, придерживайтесь рекомендаций по его длительности. Неполный курс препарата может воспитывать устойчивые формы микробов. После лечения антибиотиками целесообразны курсы эубиотиков.
  • Без иммунограммы взрослому человеку лекарствами иммунитет усиливать нельзя. Не зная точно всех параметров защитных клеток и иммуноглобулинов, препаратами можно только навредить. Существует врач иммунолог, который способен помочь разобраться в данном вопросе.
  • Без лекарств защиту можно усилить вакцинами. Например, противопневмококковая показана людям с бронхиальной астмой и ХОБЛ для снижения рисков заболеть пневмонией. АДСМ – от столбняка и дифтерии. Есть вакцины от клещевого энцефалита, бешенства, гепатита B, гриппа, менингококка, краснухи, кори.
  • Менструирующим женщинам и девушкам показаны профилактические дозы железосодержащих препаратов во время месячных.
  • Пожилым и жителям северных широт требуются профилактические дозировки витамина Д.
  • Прием гормонов и цитостатиков на регулярной основе требует таких же регулярных анализов крови.

Иммуномодуляторы

Серьезные препараты с иммуномодулярующим эффектом может назначать только врач. Как укрепить иммунитет взрослому без визита к иммунологу? В данном случае могут помочь растительные адаптогены. Они противопоказаны при патологиях щитовидной железы, повышенном артериальном давлении, ишемической болезни сердца, аллергиях на компоненты препаратов. В целом в умеренных дозировках хорошо переносятся и помогают пережить зимнее время или затяжную эпидемию ОРВИ и гриппа. Это экстракт элеутерококка, аралии, жень-шеня, лимонника, заманихи, розовой радиолы.

Автор:
реклама

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правила комментирования. Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и Политики по обработке персональных данных.