Все ли движения – это жизнь? Так ли полезен бег для здоровья


Обновление: Декабрь 2016

Все знают, что здоровье надо беречь смолоду, занимаясь при этом физической культурой, правильно питаясь и не обретая вредных привычек. «Движение – это жизнь!» — гласит один из самых известных лозунгов, подбадривающих на самосовершенствование. Но каждое ли движение человеческого тела одинаково полезно? Какие виды спорта позволяют эффективнее остальных сохранять здоровье и позитивный взгляд на мир? Именно этими вопросами заинтересовались сразу несколько групп ученых по всему миру.

Сиднейские исследования:

Не так давно Эммануэль Стаматакис вместе со своей группой ученых в Сиднее организовал масштабный эксперимент для выявления самого лучшего вида спорта для закаливания здоровья и продления жизни. Работа нешуточно заинтересовала весь мир, ведь для нее было привлечено более чем 80000 человек. Столь масштабное исследование базировалось на данных о пациентах, собранных за 12 лет (1994-2006 годы) с помощью социальных служб Великобритании и Австрии.

Отбор людей происходил с учетом их возраста (средняя цифра – 52 года), спортивных пристрастий, социально-экономического положения и наличия вредных привычек. Цель всего эксперимента – поиск тесной взаимосвязи между определенными упражнениями и вероятностью ранней смерти человека. Подробная статистическая работа ученых позволила сделать выводы, что:

  1. Занятие любым из упражнений, будь то бег или плавание, значительно улучшает качество жизни, укрепляет здоровье.
  2. Занятие плаванием менее благотворно в отношении сердечно-сосудистой системы и состояния организма в целом, чем спорт с ракеткой (бадминтон, сквош, теннис). По данным статистики: первый вид упражнений снижает риск ранней смерти на 28%, сердечно-сосудистых заболеваний – на 41%, второй же вид спорта снижает данные показатели на 47% и 56% соответственно.
  3. Вместе с плаванием на одной ступени стоит занятие танцами и аэробикой.
  4. Езда на велосипеде менее эффективна, чем плавание.
  5. Занятия бегом существенного влияния на длительность жизни не оказывают.

См. также о вреде спорта и слишком активных тренировках в статье Ленивые живут дольше.

Российский взгляд на проблему:

Комментарии по поводу самых полезных видов спорта для человека дал д.м.н. Владимир Юлов, травматолог-ортопед. По его словам, благоприятным действием на наше здоровье обладают ходьба, плавание, езда на лыжах или велосипеде, комплексы упражнений на растяжку и гибкость. А вот бег, такой популярный в последние годы, не настолько хорош, как о нем думают:

  • Дело в том, что при беге развивается большая нагрузка на суставы ног (коленные, тазобедренные, голеностопный).
  • Движения бегущего человека создают имитацию «удара» частей сустава друг об друга.
  • Длительное воздействие таких «ударов» приведет к остеоартриту – хроническому неизлечимому заболеванию.
  • Также при беге Ваше сердце начинает работать в большем темпе, чем при вышеперечисленных вариантах нагрузки.

Конечно же, бег исключать полностью не надо. Нужно уметь правильно бегать: не забывать надевать специальную обувь, бежать по твердым поверхностям. И не забывайте, что любой спорт должен быть дозированным.

По мнению Владимира Юлова, современному человеку нужно обратить внимание на дыхательные упражнения, которые способствуют:

  • укреплению дыхательных мышц;
  • совершенствованию дыхательных объемов легких;
  • развитию гармонии человека с самим собой.

Движение – это жизнь. Этот лозунг остается неоспоримым. Безусловно, каждый самостоятельно выбирает вид тренировок, вид спорта, которым хочет и будет заниматься. Но возможно стоит прислушаться к разным мнениям ученых, ведь статистические исследования показывают реальную картину пользы или вреда того или иного упражнения. На основе научных выводов можно принять самую правильную точку зрения для самого себя.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и Политики по обработке персональных данных.