Профилактика детской миопии. Упражнения и питание


Обновление: Март 2021

Детская близорукость весьма распространенное заболевание, о нем знают многие родители не понаслышке. Особенность миопии заключается в раннем диагностировании и возможности полностью излечить ребенка. В случае отсутствия профилактики эта болезнь прогрессирует и может создать большие проблемы при взрослении и стать хроническим недугом в зрелом возрасте. В этой статье мы расскажем о самых важных универсальных упражнениях, которые существенно облегчат лечение близорукости у детей, дадим советы по питанию.

Особенности миопии

Офтальмологи выделяют три степени миопии: слабая (первая степень, снижение зрения до -3 диоптрий), средняя (вторая степень, от -3 до -6 диоптрий) и сильная (третья степень, при которой зрение снижается до -6 диоптрий и более). Проще всего проводить профилактику первой степени, большинство детей полностью излечиваются в этом случае даже без серьезных медицинских и тем более хирургических вмешательств.

Нарушения зрения в раннем возрасте часто являются результатом наследственности (проблемы со зрением у одного или обоих родителей), несбалансированного питания, нарушение режима, повышенная нагрузка на глаза. Родители обязаны не только обеспечить благоприятные условия для полноценного и здорового зрения, но и выявить на ранней стадии миопию. Это сделать сложно, но возможно при активном общении ребенком, наблюдением за ним, а также регулярном посещении офтальмолога.

Важно помнить, что окончательное решение по методам профилактики и лечения миопии принимает лечащий врач, самодеятельность здесь неуместна и может только навредить. Но все же есть базовые рекомендации, которые будут полезны для повышения иммунитета, они применимы даже для здоровых детей, чтобы снизить риск возникновения проблем со зрением.

Профилактические упражнения при близорукости

Самым универсальным и базовым упражнением является гимнастика для глаз. Перед тем, как приниматься за выполнение, обязательно проконсультируйтесь с окулистом. Основной упор в базовых упражнениях делается на улучшение кровообращения в глазном отделе, снятие напряжение, развитие мышц.
Тренировка, расслабление глаз происходить при выполнении следующих упражнений:

  • сидя в удобном положении с ровной спиной, нужно сильно зажмуриться на несколько секунд (от 3 до 5), после чего быстро открыть глаза на 5 секунд; этот комплекс нужно повторить от 5 до 8 раз;
  • упражнение для век: быстро моргать от 45 до 60 секунд; исходное положение может быть любое, но лучше всего находится сидя с ровной спиной;
  • снижение нагрузки на глаза можно обеспечить упражнением стоя: вытяните руки вперед параллельно полу, смотрите мимо рук от 3 до 5 секунд, после чего переведите взгляд на один из пальцев, смотрите на него 5 секунд, после чего опустить руки; данный комплекс можно повторить до 10 раз;
  • массирование век в течение 1 минуты; подушечками пальцев легкими круговыми движениями.

Данный комплекс можно успешно применять здоровым взрослым для профилактики заболеваний глаз, но все же основной упор делается на детей, страдающих близорукостью. Это один из примеров набора упражнений, который положительно скажется на глазной аппарат и снизит прогрессирование заболевания или будет хорошей профилактикой.

Питание при миопии

В полноценном развитии здорового ребенка сбалансированное питание играет важную роль. Многие родители недооценивают этот фактор и не очень много внимания уделяют рациону. Напомним, что окончательное решение по выбору еды принимает офтальмолог, но родители могут самостоятельно включать в меню следующие продукты, которые содержат важные для зрения витамины и микроэлементы (рибофлавин (B2), витамин А, тиамин (B1), витамин B12, витамин С, лютеин):

  • фрукты и овощи: (черника, морковь, тыква, капуста, брокколи, шпинат, лук, чеснок, апельсин, грейпфрут, киви, и др.);
  • молочные продукты (молоко, творог);
  • орехи (фисташки, грецкий орех, фундук, миндаль);
  • яйца;
  • рыба (желательно морского происхождения), рыбий жир;
  • черный шоколад.

Особенно хорошим вариантом считается приготовление молочных коктейлей с добавлением шоколада и фруктов. В каком виде и в каких количествах употреблять эти продукты, вам подскажет лечащий врач, а мы лишь предоставили базовую информацию о том, как можно разнообразить свой рацион и при этом укрепить зрение ребенка с близорукостью.

Даже в сулчае отсутствия проблем со зрением, родителям стоит следить за здоровьем своих детей, делать укрепляющие упражнения для глаз и разнообразить рацион питания. Надеемся, что мы помогли вам нашими советами. Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Правила комментирования. Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и Политики по обработке персональных данных.