Сильный страх, сердцебиение, нехватка воздуха, одышка, онемение – это далеко не полный список ощущений, которые может испытать человек во время панической атаки. На несколько минут, а порой и дольше, он буквально выпадает из реальности. В результате у человека изнашивается нервная система, возникают различные фобии, что существенно ухудшает качество жизни.
О том, почему происходят панические атаки, мы поговорили с практическим психологом Татьяной Пшеничной, которая работает в модальности «Интегральное нейропрограммирование».
Причины кроются в области бессознательного
– В детстве или во взрослом возрасте человек может столкнуться с ситуацией, когда он ощущает угрозу для жизни, – объясняет Татьяна Владимировна. – В отзывах о травмирующей ситуации многие мои клиенты рассказывают, что реальной опасности не было. Но они воспринимали происходящее так, словно угроза была настоящей.
Обычно наша психика справляется с переработкой травматического опыта, но порой адаптационные механизмы дают сбой. Это случается тогда, когда происходящее никак не вписывается в сложившуюся картину мира. Более того, текущая ситуация грозит ее разрушить.
Все, что мы видим, слышим и чувствуем, записывается в бессознательной части нашей психики. Но бывает, что полученный опыт настолько травматичен, что наше бессознательное старается его стереть, заставить исчезнуть. Возникает своего рода «слепое пятно», которое закрывает от нашего сознания болезненный для нас случай.
– Но если человек попадает в ситуацию, схожую с негативно окрашенным опытом, то он буквально проваливается в переживания, ощущая те же эмоции, – объясняет механизм возникновения панической атаки практический психолог Татьяна Пшеничная. – Обычно приступу предшествует стресс, когда у человека недостаточно психологических ресурсов для дальнейшего «хранения» травмирующей ситуации в бессознательном. Он снова чувствует опасность для жизни, а его тело и психика всячески пытаются избежать «угрозы».
Опыт практического психолога показывает, что в большинстве случаев человек даже не помнит о травмирующей ситуации. Также характерно, что в момент переживания (особенно свойственно для детей) у человека не было достаточно информации о происходящем либо она была противоречивой.
Татьяна Пшеничная приводит такой пример:
– Родители ссорятся, но говорят ребенку, что все хорошо, и не объясняют, в чем причина их разногласий. Возникает серьезное противоречие, которое разрушает сформированную в его бессознательном картину мира. В будущем достаточно какого-либо триггера, т.е. схожей ситуации в целом, чтобы запустить механизм панической атаки.
Что же делать?
Очень важно переработать травматический опыт, перестать отгораживаться от негативной ситуации и устранить ощущение опасности. Конечно, сначала необходимо выявить травму, хотя часто это бывает непростой задачей.
Практический психолог Татьяна Пшеничная говорит, что активизировать механизмы переработки можно с помощью метода метафор, который позволяет добраться до заблокированной информации. Работа с метафорами помогает понять, как человек воспринимает травмирующую ситуацию, как ощущает себя, свое положение и движение в пространстве. Все это становится основой для трансформации опыта и устранения «слепых пятен» в бессознательном.
Работа с психологом направлена на повторное переживание полученного опыта, но уже по иному, правильному сценарию. Таким образом необходимо «пройти» весь путь от детства до взрослого состояния, проработав каждую травмирующую ситуацию. Когда воспоминания перестают нести в себе чувство опасности, панические атаки отступят.
Татьяна Пшеничная подчеркивает, что работа со специалистом нацелена на результат, т.е. устранение симптомов. Кому-то для этого понадобится 2 часа, а для кого-то нужна будет и 10-часовая терапия. Освободиться от панических атак можно даже в самой сложной с психологической точки зрения ситуации. Переработка воспоминаний и интеграция полученного опыта в собственную картину мира позволят также по-другому взглянуть на собственную жизнь, сделав ее более комфортной и эффективной.