Физические упражнения снижают риск развития депрессии на 30 %


Учеными Королевского колледжа Лондона проведена новая работа, которая показала, что умеренные аэробные упражнения (катание на велосипеде, быстрая ходьба) сокращают случаи депрессии. Всего 150 минут физических упражнений в неделю – и вы защищены от депрессии. Данные опубликованы в American Journal of Psychiatry.

Рекомендации ВОЗ для взрослых людей в возрасте от 18 до 64 лет, уделять:

  • неинтенсивной физической активности не менее 150 минут в неделю
  • или активному спорту не менее 75 минут в неделю.

Ученые проанализировали результаты 49 исследований, проводившихся в течение 7,5 лет с участием 266 000 человек.

Вывод однозначный: у людей, занимающихся физическими упражнениями на рекомендованном ВОЗ уровне, вероятность возникновения депрессии меньше на 31 %.

Депрессия и фитнесДоктор Брендон Стаббс, физиотерапевт из Института психиатрии, психологии и нейронауки Королевского колледжа рассказывает о том, что более высокие уровни физической активности по сравнению с привычной помогают предотвратить развитие депрессии у детей в будущем, у взрослых и пожилых людей. Это относится к жителям всех континентов, с любым индексом массы тела и особенностями физиологии.

Основная цель работы – показать людям, что снизить риск развития депрессии можно при помощи физической активности. В Великобритании от депрессии страдает 2,14 млн человек, из-за тревоги и стресса теряется 91 млн рабочих дней. Экономика страны теряет порядка 26 млрд фунтов в год вследствие частых больничных листов сотрудников, уменьшения производительности труда и смены персонала.

Регулярная физическая активность не обязательно должна отнимать свободное время. Упражнения могут проводиться в школах, на рабочих местах, в ходе развлекательных программ и т.д. Главное, чтобы упражнения стали привычной частью повседневной жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы соглашаетесь с условиями Пользовательского соглашения и Политики по обработке персональных данных.